wszystko o

[...] że te 6 tygodni to tak orientacyjnie na rozruszanie, żeby mieć konkretny cel na najbliższe tygodnie. Chcę, żeby to się stało dobrymi nawykami na całe życie. Dopiero jak to wszystko ogarnę od nowa będę myśleć o redukcji czyli pewnie za jakieś dwa miesiące...niestety to dalej by już nie poszło :D. Wrzucę wszystko zdjęcia, pomiary,micha w dt i [...]

[...] że trwały bardzo długo to nie spowodowały uczucia zmęczenia, czy znużenia. Odwrotnie wydaje mi się, że mógłbym tak trenować dalej. Trener Roger Bloodworth twierdzi, że to wszystko jest zasługą stopnia wydolności, jaki osiągnąłem podczas dłuższego okresu treningów. Założenia taktyczne opracowane i poukładane w głowie. Dziś mogę powiedzieć, że [...]

[...] roztrwonił gigantyczny talent ale starczyłoby go raczej na obu Kliczków ale takie porównywanie nie ma wielkiego sensu bo my widzimy dziś Kliczków przepuszczonych przez wszystko to co XXI wiek zdobył w zakresie metodyki treningu, medycyny itd... Trzeba by ich jakoś przenieść w lata 80 ale jak? W latach Tysona przede wszystkim Kliczko nie [...]

EDIT:Adamek miał tylko wiarę bo po walce widać było,że wierzył w zwycięstwo i mnie wydaje się,że to wszystko przez trenera,buddy mcgirt zepsuł Adamka z Dawsonem,Roger z Klitschko.Adamek był słabo defensywnie przygotowany,wszystko nad lewą ręką Klitschko mu wsadzał,Adamek nie czuł dystansu odchodził bez gardy i dostawał lewe,poza tym jakby Vitalij [...]

[...] Orbitrek 25 minut. Spróbowałem 3x podejście na bieżni. Wszystko ładnie pięknie, ale czy to możliwe, że od tego pojawił się ból w dolnym odcinku pleców ? Wróciłem na Orbi i wszystko gra... https://zapodaj.net/images/1f109c088189f.jpg https://zapodaj.net/images/7cf313435af39.png [...]

Powitać. Wtorek - barki + tric + 15minut cardio. Na wstępie miało nie być dziś treningu, coś się znowu ze mną poyebało w nocy, ciśnienie wyskoczyło i koło 5 się obudziłem i czekałem aż minie, usnałem jeszcze na 30 minut i potem sampoczucie kompletnie z dupy. Zmierzyłem o 8 cisnienie i 145/85 i puls 86 , u lekarza już było 129/82 i 96 puls [...]

[...] zrobi, bądź nie poprawnie zrobi i właśnie dlatego musi zacząc od podstaw a nie od dążenia do celu zaj**iście wielkim objazdem. i jeszcze jedna sprawa on nie ma maszyn i sprzętu wszystko łatwo się mówi i piszę w teorii do większości ćwiczeń prezentowanych w tym dziale nie trzeba sprzętu czy maszyn. Wystarczą chęci i czasem troche pomysłowości.

Pewnie ubijane białka sprawiłyby, że omlet byłby obłędny, ale o 6.00 szkoda mi hałasować i budzić dzieci (ręczne ubijanie odpada, sorry). Wszystko bełtam widelcem, własnie razem z mąką i odżywką (to dzięki niej omlet ma zapach i inny smak). Shi pamiętaj o żółtkach, że mają tłuszcz, ja dlatego je "oddaję"... (Eveline zwróciła na to moja uwagę na [...]

[...] globalnie trzeba na to spojrzeć. Białko tak samo 25-35 na posiłek i będzie ok, węgli masz 220g, więc śmiało 40-60g na posiłek będzie w porządku. Nie jesteśmy apteką gdzie trzeba wszystko obliczać co grama :-) I myślę, że i dobrze by Shi sobie to przeczytała, bo zdaje się ma podobne zapędy ;-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2017-01-16 22:08:06

[...] kolorów do wyboru będę miała pole manewru przy treningu. Michy /SFD/2017/5/3/7c48ab3614ad4beeb3be947c2d20d59b.jpg posiłek nr 2 to pulpety (w sumie dla całej rodziny) zatem wszystko już wklepałam w jeden posiłek (weszło w trzy optymalnie rozłożyłam) /SFD/2017/5/3/901c0d3bfaf64e1e905083225f2da766.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-05-03 [...]

[...] Wygrałeś GP już kiedyś. o doświadczenie, ktore pomoże Ci przygotować się na wrzesień. Wald: W rzeczywistości czeka mnie dużo pracy. Kiedy wróće do Brazylii zabieram się za wszystko od razu. To co zrobiłem w przeszłości zostanie w przeszłości. Trzeba się rozwijać i iść do przodu by wygrywać. Dlatego będę trenował jeszcze ciężej. sherdog: Shogun [...]

[...] Zmiana wagi? Na dzień dzisiejszy: 64.2 kg Początek reverse: 64 kg W tym też czasie waga spadał i nieznacznie rosła. W kontekście całego tygodnia zmiany był nieznaczne i wszystko wahało się w nieznacznych ilościach. Myślę, że to dobry rezultat i w porównaniu z większą siłą i chyba niezmiennym poziomie tkanki tłuszczowej można uznać to za [...]

[...] temu zabiegowi, po całym treningu siłowym robie następny rowerek i wychodzę z siłowni cacy spocony, bez suchej nitki. Co do postu Authority pomysł z cycem podoba mi sie :) wszystko będę myśleć jak skończy sie urlopik :) Co do węglowodanów w posiłku po treningowym, uznałem ze dając je przed treningiem będę sprawniejszy i jednak nadmiar [...]

Spoko Hid-tutaj możemy zapodawać potem linki do wszystkich biogramów Jak tylko obrobię się z filmem o www.doping.pl to zadziałam i tutaj Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]

[...] w jakiej jestes sytuacji dadza Ci prawnika za darmo, dadza ci tez info gdzie w Londynie mozesz otrzymac wiecej pomocy w swojeje sytuacji (damorwy nocleg, darmowe zarcie itd, wszystko to jest dostepne w Londynie tylko trzeba poszukac a oni wiedza bez szuaknia) na dokladke prawnik scignie za ciebie JSA i wyswietli Ci jakie sa dokladnie twoje prawa. [...]

[...] dziura w ziemii ledwo do zamieszkania sie nadajaca 1500, rachunki to tyle samo co w UK alepowiedzmy ze prad podprowadzisz z klatki schodowej i jedyne 500 zl cie wyjdzie wszystko, zarcie 1500. Wszystko razem 5000 -3500 = zostaje 1500 zl reszty. WIec jakim kuhwa cudem 1500 zl reszyt ma miec wyzsza sile nabywcza niz 4200 ? Ze nie wsomne ze [...]

18.01.2018 Dziś DNT, wszystko mnie boli, po wczorajszym treningu. Nawet kichnąć normalnie nie mogę, o chodzeniu nie mówiąc. %-) Chyba z 2h siedziałam po pracy w kuchni przygotowując pudełka do pracy. Muszę to jakoś sobie inaczej zorganizować, bo trochę szkoda mi tego czasu... Poza tym ledwo mieszczę w siebie to jedzenie. Nie wiem, ile jadłam [...]

[...] ja na początku nie potrafiłam zjeść 200g węglowodanów, potem byłam przerażona 250g a teraz myślę że bez problemu mogłabym jeść więcej %-) A jeśli chodzi o przygotowywanie posiłków to nauczysz się, zapamiętasz co ci smakuje, co najszybciej zrobić, będziesz robić z zamkniętymi oczami. Ja przygotowuję wszystko za 2 dni to też wiele ułatwia

[...] kg x 10 / 10.0 kg x 10 Ogólnie niszczy mnie ten trening. Tak pozytywnie oczywiście, chociaż mam tu kilka pozycji, do których podchodzę baaaaardzo niechętnie (w zasadzie wszystko od 3a do 4a %-) ). Mam też trochę problem z przysiadem z PP, bo gdy opuszczam sztangę mam wrażenie, że robię to strasznie zachowawczo (zdarzało mi się w przeszłości [...]

[...] kiedy schodziłem do piwnicy na sztangę itp. ale i tak bardzo, bardzo długo. Najpierw trucht, i powiem, że biegało się ciekawie. Nosiło mnie trochę więc było ok. A sztanga (wszystko 2 serie): 11kg - pajacyki, podskoki, wypady 19kg - wspięcia z przesuwaniem, wstępowanie 27kg - przysiady @IxN No to racja, biegałem bez siły :D Bardzo słaby jestem [...]